Поздравления на Поздравкине

Поиск по сайту
 

Когда всемирный день сна - 16 марта 2018

Наверное, каждый человек задумывался о времени жизни, проводимой во сне. Ученые подсчитали, что человек спит приблизительно треть всей жизни. Если средняя продолжительность жизни современных людей составляет примерно 60 лет, спит человек около 20 лет. Впрочем, в последнее время люди стали очень халатно относится к качеству и продолжительности сна, что привело к необходимости создания Всемирного дня сна.

Важность праздника и история его появления

Человек не может нормально мыслить, принимать решения и действовать без качественного сна. Да и вообще без сна человек жить не может. Однако, современные люди часто забывают о влиянии здорового сна на состояние организма, а также качество жизни. Многие жертвуют сном для работы, стараясь улучшить материальное положение, достичь карьерных успехов, воплотить важные планы или начинания и так далее. Другие же люди ограничивают количества сна ради развлечений, засиживаясь допоздна в интернете, ночи напролет играя в компьютерные игры или отгоняя сон на дискотеках различными энергетическими напитками. Массовость ухудшения качества сна серьезно обеспокоила специалистов Международной ассоциации медицина сна. Поэтому подобная организация приняла решение обратить внимание человечества на связь сна с продолжительностью жизни и здоровьем человека. Так был создан новый праздник – Всемирный день сна, отмечаемый в пятницу второй половины марта.

Особенности здорового сна

Беспокойство ученых является полностью обоснованным. Большая часть населения страдает от самых разнообразных расстройств сна. Большинство людей сталкивается с бессонницей, все чаще принимающей хроническую форму. Только после появления подобных тревожных симптомов люди начинают понимать, что постоянный недосып может действительно серьезно отразиться на здоровье человека. Таким образом, если человек в сутки спит меньше 7 часов, значительно повышается риск развития разных заболеваний сосудов, сердца, нарушения памяти и внимательности. Кроме этого, мало спящие люди рискуют столкнуться с такими недугами, как инсульт и инфаркт, а женщины, пренебрегающие полноценным сном, стареют значительно быстрее. Постоянный недосып также может стать причиной развития сахарного диабета, гипертонии и пониженной трудоспособности. Получается, что стремясь достичь более серьезных трудовых успехов, жертвуя сном, человек начинает работать менее эффективно, получая, как правило, обратный результат.

Ученые не только выделили главные проблемы и возможные негативные последствия, но также предложили несложные способы решения проблемы. Так, человек, страдающий какими-то проблемами сна или желающий предотвратить их, должен воздерживаться от употребления слишком острой пищи, шоколада, кофе и крепкого чая за 6 часов до запланированного момента засыпания, а также не принимать алкоголь позже, чем за 5 часов до сна.

Спальню следует регулярно проветривать, а также позаботиться, чтобы во время сна не поступало громких, раздражающих звуков, яркого света или резких запахов. Кровать также имеет значение, поэтому всегда нужно выбирать не красивую или дешевую, а удобную и уютную модель. Не стоит использовать синтетического, атласного и шелкового постельного белья. Идеальным вариантом выступает традиционный хлопок. Также следует выработать специальный график сна, соблюдаемый постоянно. Организм привыкает к подобному графику точно так же, как к трехразовому питанию. Таким образом, в определенное время человек будет хотеть спать естественным путем, без применения снотворных или успокоительных препаратов.

Главные психотипы сна

Все люди знают, что есть жаворонки и совы. Но это не полный список психотипов сна. Существуют также «голуби», способные засыпать в любое время и легко просыпающиеся практически в любое время. В это время «совы» выступают любителями засыпать довольно поздно, просыпаясь ближе к обеду. Даже при раннем отходе ко сну им трудно чувствовать себя выспавшимися в раннее время. «Жаворонки» любят ложиться рано, но и просыпаются практически с восходом солнца. Они отлично чувствуют себя в ранние часы, не страдая от дремоты и желания поваляться в постели еще пару часиков.

Что такое сон?

Раньше люди верили, что засыпая, душа человека отрывается от тела и направляется в другие реальности. Этим объясняются невероятные картины, иногда приходящие в виде снов, а также чувство утренней разбитости. Но современная наука давно опровергла подобное фантастическое определения сна, максимально точно определив его особенности. Таким образом, сном является природным состоянием всех живых организмов, при котором мозг проводит сортировку полученной информации, удаление ненужных данных и запоминание важных моментов. Также во время сна происходит физиологическое восстановление организма. Только во время сна выделяется особый гормон, отвечающий не только за качество сна, но и за молодость и состояние здоровья человека, мелатонин. При этом выделяется гормон максимально интенсивно только в очень темных помещениях и исключительно во время сна. В процессе бодрствования также происходит минимальная выработка мелатонина, но ее критически недостаточно для сохранения здоровья и нормальной жизнедеятельности человека. Поэтому ученые рекомендуют спать в максимально затемненных помещениях и не пренебрегать ночным сном.

Когда, какого числа в 2018 году отмечают Всемирный день сна. Дата праздника: 16 марта

***

Прикольные и красивые поздравления с праздником на телефон

Поделись этой страничкой с друзьями

Copyright 2012-2017 г. Красивые поздравления - стихи, проза, тосты, смс на сайте Поздравкин
Все материалы - авторские! Копировать можно только с активной ссылкой на этот сайт.
Копировать материалы на поздравительные сайты - запрещено!

Работает на Amiro CMS - Free